Het kan lastig zijn om kinderen gezonde groenten te laten eten, maar door ze te verwerken in saprecepten kunnen ze toch de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen. Maar niet alle groenten zijn even geschikt voor saprecepten voor kinderen. In dit artikel bespreken we de beste soorten groenten en fruit om te gebruiken bij het maken van sap voor kinderen.
Het belang van smaak bij kinderen
Kinderen hebben vaak een voorkeur voor zoete smaken en zijn minder geneigd om bittere smaken te waarderen. Daarom is het belangrijk om saprecepten aan te passen aan de smaak van kinderen. Door fruit te gebruiken dat van nature zoet is, zoals banaan, aardbei en peer, kun je ervoor zorgen dat het sap lekker smaakt. Door groenten en fruit voor sappen te maken te kiezen met een milde smaak, zoals spinazie en wortel, kun je ook groenten toevoegen aan het sap zonder dat het te bitter wordt.
Top 10 groenten en fruit voor kindvriendelijke sappen
Appel
Appels zijn een geweldige basis voor saprecepten en geven het sap een zoete smaak. Bovendien bevatten appels veel vezels en vitamines, waardoor ze een gezonde keuze zijn.
Peer
Peren zijn een andere fruitsoort die het sap een zoete smaak geeft. Bovendien zijn peren rijk aan vezels en kalium.
Banaan
Bananen zijn van nature zoet en geven het sap een romige textuur. Bovendien zijn ze rijk aan kalium en vitamine C.
Aardbei
Aardbeien zijn een heerlijke aanvulling op saprecepten en geven het sap een zoete smaak. Bovendien zijn ze rijk aan vitamine C en antioxidanten.
Blauwe bes
Blauwe bessen zijn een geweldige bron van antioxidanten en geven het sap een zoete smaak. Bovendien zijn ze rijk aan vezels en vitamine C.
Sinaasappel
Sinaasappels zijn een goede bron van vitamine C en geven het sap een frisse smaak. Ze zijn ook van nature zoet en geven het sap een mooie kleur.
Wortel
Wortels zijn een geweldige bron van bètacaroteen en geven het sap een zoete smaak. Bovendien zijn ze rijk aan vezels en vitamine A.
Spinazie
Spinazie is rijk aan ijzer en vitamine K en heeft een milde smaak die goed te combineren is met zoete fruitsoorten.
Komkommer
Komkommer bevat veel water en heeft een milde smaak die goed te combineren is met andere groenten en fruit voor sappen te maken en fruitsoorten.
Zoete aardappel
Zoete aardappel is van nature zoet en bevat veel vezels en vitamine A. Het is een geweldige toevoeging aan saprecepten voor kinderen.
Recepten voor kindvriendelijke sappen
Mix twee appels, een handvol aardbeien en een halve banaan in de slowjuicer voor een zoete en gezonde sap die perfect is voor kinderen.
Bessen-bieten sap
Mix een handvol blauwe bessen, een handvol frambozen en een kleine rode biet in de slowjuicer voor een heerlijke en voedzame sap.
Wortel-sinaasappel-gember sap
Mix twee wortels, een sinaasappel en een stukje gember in de slowjuicer voor een sap met een milde zoete smaak en een vleugje gember.
Spinazie-banaan-kokosmelk sap
Mix een handvol spinazie, een halve banaan en een scheutje kokosmelk in de slowjuicer