Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Afortunadamente, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te va a parecer que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Ya antes de comenzar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en lugar de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier clase de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino que te dara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden progresar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir a traves de tu mente entender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no comenzara a aliviar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, con lo que mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, pero comprendo que no todo el planeta es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta quitarla del todo. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco
Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para hallar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen solamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Asimismo puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto asimismo va a dejar en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se esplendido
Tira o obsequia todos tus cigarros o bien otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de volver a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita adquirirlos. Evita solicitarlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de esta manera, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales quiere parar de fumar, asi como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para continuar adelante.
Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que forma todo ese esmero valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el elemento mas esencial de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo pues no pueden, o por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y vas a ver el exito.
A estas alturas debes percatarte de que es completamente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Haciendo uso de alguna, ni siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.